『お水』飲めてますか？

一番安い美容ドリンク

一番安い美容ドリンクと言えば,言わずもがな『お水』ですよね❕

暑い暑い今の時期は自然と摂取量も増えると思いますが,年中通してしっかり水分補給はできていますか？

意識して水を摂ることは,美容ひいては健康維持に繋がります。

世間に多々ある美容ドリンクはなかなかコストがかかりますが,お水ならタダ又は超低額で調達可能です！

ぜひ,今から意識して水を飲んでみましょう！

人の体のおよそ６割は水でできています。

栄養や酸素を運ぶ血液,老廃物を排出する尿,体温調節を行う汗など,生命維持の為に水が使われることはすごく多いです。

そもそもの健康維持のためにも水はかかせません！

美容的にも,水分量が減ると,肌や髪の潤いやツヤなどは顕著に失われます。

バリア機能や基礎代謝の低下にも繋がるので,吹き出物ができたり,むくみや肥満,便秘などを招きます。

水分不足は百害あって一利なしですね😢

逆にしっかり水分補給をしていると,

・酸素や血液が身体の隅々まで行き渡ることで,肌や髪の調子が良くなる

・腸のぜん動運動が活発になり便通が整う

・体の巡りが良くなり,基礎代謝が上がるので,老廃物が排泄され,むくみが解消される

・お腹が膨れるので食べ過ぎを防げる為,ダイエットにも効果的

水をしっかり飲むだけでこれほどの効果があります！

まさに最安の美容ドリンクです👏

それでは,そんな水は,１日にどれくらい飲めばいいのでしょう？

こちらは,個人の体重や身長,運動量によって,異なります。

食事にも水分が含まれるので,食事で摂取できる水分を差し引くと,飲料で摂取すべき１日の目安量は一般的に,

1.5〜２リットル

と言われています。

色々な説がありますが,大体平均値としては1.5〜２リットルの範囲になりますので,その時の季節や,自分の食生活,運動量に合わせて,調整するのがいいと思います。

水は味がしないから苦手…という方も多いんじゃないでしょうか？

厳密に言うと,水が１番良いです。

ですが,本当に大事なのは,水分をこまめに取る習慣をつけることです。

水は苦手だから飲むのが億劫。その結果,１日の摂取量が激減だと本末転倒です。

どうしても水が無理という方は,ノンカフェインのお茶などで代用されてもいいと思います。

私はたまにですが,ルイボスティーや黒豆茶で味変することもあります。無印良品のものなら,安いしオススメです❕

同様に,水道水はダメ,ミネラルウォーターじゃないと,ということもありません。

ご自身が続けやすく,飲みやすいものをチョイスしましょう。もちろん,いくら無糖だからって,コーヒーや紅茶はダメですよ🙅

その際,温度は冷やしすぎず,常温以上を心がけましょう。氷たっぷりだと,体が冷えてしまうので,代謝が下がってしまいます。

水分は誰もが毎日必ず摂取します。

毎日の習慣は少し変えるだけで,その積み重なりが大きな変化に繋がります。

外側だけでなく,体の内側からしっかりケアをするために,こまめに水分を取りましょう❕

あなたの綺麗のために,少しでもお力になれれば幸いです。。。

それでは(@^^)/~~~