今の脚キープのためのケア

この前，ふと同僚に言われた言葉です。

「五月さんて，何かマッサージとかしてますか？」

「別に，大してはしてへんよー。なんで？」

「いや細いんで，何かしてるのかな〜って思って。」

って，嬉しすぎる〜〜〜❤❤❤

すみません,いきなり取り乱しましたm(_ _;)m

私としては，脚は細い方だと思ってはいなかったので，意外な言葉でした。

考えてみれば，筋肉質で脂肪が少ないからそう見えたのかもしれません。

リアルで聞かれたことなので，もしかしたら他の方の参考になるかもと思い，記事にすることにしました❕

「脚痩せしたい！」って方より,「今の脚をキープしたい！」って方にオススメの記事になってます♪

私と同じ筋肉がつきやすい体質の方には特にオススメです🙆

まずは私の体質から

最初に，私の体質からお話します。

人によって体質は異なりますので，こちらで参考になるかならないか決めていただければと思います！

私は中学校のときにバドミントンをしていて，女性の中では筋肉質な方です。

その後は主だった運動は特にしていませんが，10年以上体重は大きく変わってません。

筋肉がつきやすく，落ちにくい体質なので，平均よりも基礎代謝が高くなっています。

平熱も高くて，37℃前後です。

そのため，元々の消費カロリーが高いので，食べても太りにくい体質になります。

(余談ですが，私は超偏食家ですので，食事内容は，おおよそ美容好きの人のものとは思えません💧)

太りにくい反面，筋肉がつきやすい分，筋トレすると，一気にマッチョ化します💪

また，何度もお話してるように，靴屋の販売員なので，一日中立ちっぱなしです。

本来なら，毎日パンパンに脚がむくむのでしょうが，筋肉量のおかげかあまりむくみません。

聞いてきた同僚は，痛いくらいむくむと言っていたので，私の体質は結構特殊かもしれませんね^^;

上記のように，筋肉がガッシリついた脚なので，太りにくいですが，痩せもしにくいです。

この上にむくみや脂肪がついたら最悪なので，ある程度は手を加えてます。

とはいえ，めんどくさがりなので，超簡単なものだけです！

私がほんとに毎日してることをご紹介しますね・ω・

・冷やさない

…脚，特に足先は心臓から一番遠く冷えやすいです。冷えると,脂肪も落ちにくくなるので,座っている時はひざ掛けをかけたり,夏場でも極力靴下を履き，冬場はキンキンになるので，カイロも駆使します！

・水分をしっかり摂る

…仕事柄,人一倍むくみやすい環境にあります。大体１日２リットルくらい飲んで,こまめにトイレに行って,常に新しい水が循環するようにしています。（もちろん何十回も行きませんよwww）基本ジュースは飲まず,水か,ノンカフェインのお茶を飲むようにしています。

・ダボダボの服ばかり着ない

…これは好みの問題もありますが,基本はボディラインのでる服を選ぶようにしています。ピタッとしているものだと,体型の変化にすぐに気付けます。今あるズボンが履けなくなったら,ダイエットが必要っていうサインなので,それを超えないように意識づけできます。

・お風呂の中で簡単にマッサージ

…長時間のマッサージは性格的につづきません^^;足先～ふくらはぎ～太もも～お尻まで,軽く撫でるくらいです。お風呂の中が一番血行がいいので,大体１分くらいしています。脚が疲れた日は,少し長くすることもあります。筋肉が多い分,固くならないようにマッサージは必須ですね。

・できるだけ歩く

…もともと歩くのが大好きです。仕事柄立ちっぱなしなので,１日平均１万歩は歩いています。私生活でも,できるだけ階段を選んだり,徒歩30分以内は雨の日以外は歩くようにしています。いっぱい歩けるように,靴は基本的にスニーカーです👟

毎日やっていることなので,普段は意識していないのですが,文章にしてみると結構いろいろしてましたね（笑）

顔と比べるとまだまだ疎かなので,もう少し力を入れてもいいのかな～とは思っています！！

簡単なものばかりなので,ぜひできるところからしてみてくださいね♪

あなたのキレイのために,少しでも力になれれば幸いです。。。

それでは(@^^)/~~~