体型維持のためにしないこと

塵も積もれば山となる

昨日の投稿に続きまして,今回は体型維持のためにしないことをご紹介します！　

昨日のものも,今日のものも,色々な本に載っていたことの中で,実際に私が実践していることです。

私自身,20歳の頃から大きな体重変動はなく,生理の時も含めてだいたい２kg以内です。

大して意識していないのに,体型維持できているのは,毎日の習慣に他なりません。

今日の「ちょっとだけ」が,未来の「やめとけばよかった」になるのを防ぐため,太りやすい習慣はどんどん減らしていきましょう！

とはいえ,最初から全部辞めるとストレスになるので,出来そうなことから,少しずつ変えていきましょう！

・冷たい飲み物をガフガブ飲む

…以前投稿したように,冷えは美容の大敵です。体が冷えて体温が下がると,基礎代謝が落ち,体が栄養を溜め込もうとするので,太りやすい体になります。なるべく常温かホットで飲みましょう。氷を入れるのもできるだけ避けるのが吉です。

・水の代わりにジュースを飲む

…糖分やカフェインが入っているものは,水の代わりにはなりません。余計喉が渇いたり,利尿作用が高いとすぐに体から抜けてしまいます。水分として摂るのは,水やカフェインレスのお茶を飲みましょう。

・靴下を履かない

…たまにならいいですが,一日中足元を冷やすのは避けましょう。足元は心臓から１番遠いので,すぐに冷えてしまいます。お出かけでサンダルを履いた日も家に帰ったら靴下を履くなど工夫しましょう。

・湯船に浸からない

…カロリー消費量は大したことないですが,シャワーだけでは体の芯から温まりません。夏は湯船に浸かるのが暑くてしんどいという方も,少しでいいので浸かるようにするのがオススメです。

・１日の歩数が少ない

…１番手軽な運動です。きついハードな運動を1週間に１回だけするくらいなら,毎日短距離でも散歩した方がいいです。すぐにタクシーに乗ってしまう人も,時間があったら歩く癖をつけてみましょう。

・夜分に間食をする

…消費カロリー的にも,胃腸環境的にもあまりよろしくはないです。食べるなら昼のまだよく動く時間にするようにしましょう！適度なものならセーフです。

・間食を断つ

…単純に続きません。今まで大好きだったものです。そう簡単には辞められないですよね…。ストレスにならない程度ならありです！

昨日投稿した「やることリスト」と,今日の「やらないことリスト」をできることから実行していきましょう❕

いきなり全部は難しいので,オススメの手順がこちら👇

①まずはできてることを書き出す。

②できてないことの中から２〜３個選ぶ。

③とりあえず２週間続ける。

④ちゃんとできたかチェック。できていたら,次の習慣を選ぶ。できていなかったら,また２週間続ける。

これらを繰り返し,痩せやすい習慣を手に入れましょう😤

継続は力なりです❕まずは２週間続けてみましょう❕

あなたの綺麗のために,少しでもお力になれれば幸いです。。。

それでは(@^^)/~~~