毎年気になる夏の悩みありませんか？
暑い日が続きますね〜。こんなに,暑いと薄着になりますよね🥵
薄着になると気になること,ありませんか？
「もっとここ,痩せてたらよかった〜(TOT)」
こう思うこと,ありませんか？
毎年毎年,夏になると気になる部位が増えていきますが,結局何もせずに,また次の夏を迎えてしまう…。
そんな無限ループを防げるために必要なのは,１回のしんどい運動ではなく,毎日のコツコツとした習慣です❕
毎日毎日,体型維持のために,アクションを起こすと,夏前になって「痩せなきゃ〜!」となることがなくなります！
私がほぼ毎日やってる習慣をご紹介します！
全部でなくていいので,できることからしてみてください！
朝編
・朝起きたら一杯の白湯を飲む
…朝イチは胃腸も寝起きです。ゆっくりと白湯を飲むことで,胃腸の消化機能が活発になります。
・歯磨き中にストレッチ
…ダイエット本でよく出てくるながらストレッチってやつです。アキレス腱伸ばしたり,前もも伸ばしたり,上下の歯磨きの入れ替えのタイミングで,左右の脚を入れ替えます。
・お弁当を作る
…やっぱり昼ご飯はお弁当が１番太りにくい！コンビニにせよ,外食にせよ,食べ過ぎちゃいますよね？仕事の日はだいたいお弁当作ってます。
昼編
・基本速歩き
…性分もありますが,歩くの速いです。それにめっちゃ歩きます。出かけたときは,徒歩１時間以内は基本歩きです。速さは挨拶がギリギリできるくらいのペースで歩くのが運動面的にベストです。
・階段を使う
…わざわざ階段を探したりはしませんが,エスカレーターと並んであったら基本階段です。止まってる時間が待てないので^^;駅の階段て意外と運動になります。
・野菜→たんぱく質→糖質の順で食べる
…血糖値の急激な上昇を避けられ,糖が脂肪細胞に送られる働きが鈍るので,脂肪がつきにくくなる。また,野菜から食べると少量でも満腹感が得られやすくなります。
・水を飲む
…水を飲むことのメリットは以前にお話した通りです。加えて,水分不足になると,食欲が湧くので,無駄な間食予防にもなります。常温で飲みましょう。
夜編
・夏でも湯船に浸かる
…湯船に浸かることで,むくみ＆冷えの解消に繋がります！自律神経が整うことで,食欲も抑えやすくなります。
・湯船の中でマッサージ
…立ち仕事なので脚が疲れやすい！下から上に痛気持ちいい程度の力で数回撫で上げて,老廃物を流してます。
・さっさと歯を磨く
…歯磨きしたあと,何か食べたら,不味いですよね😵簡単に間食予防になります。
以上になりますが,実はこれ,いろんなダイエット本に載ってることです。大して珍しいことではないんです。
ですが,これを続けるか続けないかで,夏前に焦るか否かが変わります。
まずは１つでもいいので,続けてみてください！
あなたの綺麗のために,少しでもお力になれれば幸いです。。。
それでは(@^^)/~~~
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