内側からもキレイを取り入れよう！
美容に興味のある方なら,スキンケアやメイクには当然力を入れられてると思います。
もう１点力を入れていただきたいことがあります。
それが『内側からケア』✨
人に限らず,生物の身体は,食べたもののおかげでできています。
食べ物は良くも悪くも,見た目に影響するわけです。
かといって,健康的な食事とかって検索すると,殆ど野菜ですよね。
野菜大好きな方なら,「やったー！」ってなると思いますが,そうじゃない人も多いんじゃないでしょうか？
かくいう私も,好き嫌い女王です(笑)
生野菜はトマト以外嫌い。葉野菜は全部嫌い。人参,ナス,きゅうり,ごぼう,れんこんetc.と嫌いなものだらけ^^;
食べられるものを数えた方が早いくらいです(^_^;)
しかし,そうやって食べられるものを数えると,殆どが炭水化物😱
野菜でも最も摂りたいビタミンの少ない芋やかぼちゃが好きなわけです。
こんな食事で綺麗になれるわけない❕
でも,好きなものだけ食べて生きていたい❕
そんな私に残された道は,「栄養補助食品」いわゆる「サプリメント」しかありませんでした(^.^;
サプリメントなんて気休めと思う方も多いと思います。
ですが,好き嫌い女王の私がある程度肌トラブルなく過ごせているのは,少なからず効果があるからだと思います！
そんな私が毎日摂っているサプリメント・飲み薬をご紹介致します❕
美容に絶対的・必須栄養素はコレだ！
私が何よりもオススメしたい栄養素があります,きっと聞いたことがあるやつです！
その名も『ビタミンC』❕
超有名ですよね！でも名前は有名ですが,ビタミンCの効果,ご存知ですか？
・コラーゲンの生成
・メラニンの生成抑制＆還元
・ストレスや風邪を跳ね返す力になる
これ全部ビタミンCの効果なんです❕
ですが,ビタミンCは体内で作り出すことができない且つ,ため込めない栄養素なんです。
つまり,『こまめに』『摂る』必要があります！
美容的１日の目安量
では,どれくらいの量をどのくらいのペースで摂ればいいのでしょうか？
健康的には,１日100㎎が目安となります。
ですが,美肌などプラスの効果を目指したいのならば,１日2,000㎎くらい摂取しましょう！
とはいえ,一度にとっても,半分以上はムダになってしまうので,２〜３時間おきに,摂るようにするといいです👍
食材で摂るだけでなく,サプリメントを利用すると容易です。
食べたものと一緒に吸収されるので,「食後にビタミンC」を習慣づけると良いですね💮
どれがオススメ？
端的にビタミンCといっても,世間には大量にあります。
どれがいいの？ってなりますよね^^;
そこで私のオススメ２つです❕
DHC
ビタミンC初心者さんには,もうコレしかありません！私も以前飲んでました！
ワンコインで買えちゃうし,どこでも手に入ります！
大量に買いおきしても安いですねヽ(=´▽`=)ﾉ
私はきれるのが嫌なので,大量買いしてました。
楽天だとポイントもつくのでオススメ👍
医薬品のビタミンC
今はというと,医薬品に変えてます!
メリットは２つ。①より効きそう。②医療費控除が使える。です。
ただどうしてもDHCよりは高くなってしまうので,初心者さんはDHCでいいと思います❕
私が今飲んでるのはコレです⏬
薬局で１番安かったのですが,楽天だとさらに安かった😱1000円前後で買えちゃいます！
買うなら楽天がオススメです❕
.
今回は,私が飲んでるサプリメントのうちの筆頭・ビタミンCについてご紹介しました❕
好き嫌いが多すぎる私は,他にもサプリメントで補填しているところが多々ありますので,またご紹介しますね😉
.
あなたのキレイのために,少しでも力になれれば幸いです。。。
それでは(@^^)/~~~
コメント